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次の日が平日の場合は、飲酒したいと思わない。

問題は次の日が休日の日。

余暇があること自体もトリガーになっているけど、これは必要なこと。

この余暇を飲酒にしないためのスキル。

 

前からあるけど、潔く寝る。

ほとんど実行できたことないけど、走ったり、

あとはかなり成功したのは、炭酸水など、別のスッキリする代わりの飲み物を飲むとか。

 

前からのスキルで１月とか２月くらいはやめれたことは何度かあったと思う。その後のトリガーが飲み会の誘いだった。飲み会だからいいか。この1回の特別を認めてしまってまた飲酒の習慣が復活するという。これも何度も繰り返してきたと思う。

 

今までのスキルや新しいスキルを開発して、今までみたいに飲酒をやめる。あとは、これから基本的には、飲み会というものは断る。そういう関係づくりは僕はもういいかな。

 

飲み会トリガーを防げれば、今度こそ禁酒に完全成功できるような気がする。

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GW３日も飲んでしまった。

自分を調整できないで教育者なんておかしいなともかなり思う。

 

トリガーとなるものを退けつつ、それでも飲酒のトリガーとなるストレスやら環境やら色々あるけど、その時にどうするのか。

 

ストレスや仕事終わりでああ飲みたいとなった時は、もう寝てしまった方がいい。疲れているから、寝ることはできる。早く寝て、夜中に起きたとしてもスッキリしているので、何が生産的な活動をすればいい。

学んだことを自分に活かせなければ、これほど無力なことはないと思う。